불면증 극복하는 법: 원인과 해결 방법 총정리
불면증은 많은 현대인이 겪는 수면 문제로, 생활 습관과 스트레스가 주요 원인입니다. 불면증은 단순히 잠을 이루지 못하는 문제가 아니라 집중력 저하, 피로감, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 불면증의 원인, 유형, 그리고 효과적인 극복 방법을 알려드리겠습니다.불면증의 원인과 유형불면증은 크게 원인에 따라 다음과 같이 나뉩니다.원인 유형설명일차성 불면증특정 건강 문제 없이 스트레스, 불안 등 심리적 요인으로 발생.이차성 불면증약물, 만성 질환(관절염, 천식 등), 우울증이나 불안장애와 같은 기저 질환으로 인해 발생.급성 불면증스트레스성 사건(시험, 이사 등)으로 인해 단기간(1주 이하) 발생.만성 불면증한 달 이상 지속되며, 규칙적인 일상에 영향을 미치는 경우.불면증 극복을 위한 생..
2025. 1. 28.
