기초대사량 계산법과 높이는 방법: 다이어트와 건강을 위한 완벽 가이드
기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 아무런 활동을 하지 않아도 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 기초대사량은 개인의 나이, 성별, 체중, 키 등 여러 요인에 따라 달라지며, 이를 이해하고 높이는 방법은 체중 관리와 건강 유지에 있어 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 기초대사량의 개념, 계산법, 평균 수치, 그리고 높이는 방법을 상세히 알려드리겠습니다.기초대사량이란?기초대사량은 심장 박동, 호흡, 체온 조절 등 생명 유지를 위해 필요한 에너지입니다. 우리가 소모하는 전체 에너지의 약 60~70%를 차지하며, 나머지는 활동 대사량(운동 등)과 소화 대사량에서 사용됩니다.기초대사량 계산법공식으로 계산하기기초대사량은 Harris-Benedict 방정식을 ..
2025. 1. 4.
